趣味・生活

スマホゲームに課金してる自覚、あなたはどっちのタイプ？「ガチャは気分で回す」派か、「課金は一切しない主義」派か。実はその中間に、圧倒的多数のリアルな20代がいる。 MMD研究所の2024年調査を見ると、そのあたりの実態が少しリアルになる。 20代男性のスマホゲーム課金、実際いくら使ってるの？ MMD研究所「2024年スマートフォンゲームの課金実態調査」によると、スマホゲームに月間課金している20代男性の平均額はおよそ2,850円。ただしこれ、全体平均じゃなくて「課金者だけ」の平均だったりする。 重要なのはここで、課金者の割合自体がそんなに多くないということ。 課金状況 割合 月1円以上課金している 約30〜35% 完全無課金 約65〜70% つまり、20代男性の3人に2人は無課金。「みんなガチャ回してるでしょ」という感覚は、わりと幻想だったりする。 課金者の中の分布はこんな感じ。 月間課金額 課金者内の割合 〜500円未満 約20% 500〜3,000円 約35% 3,000〜10,000円 約25% 10,000〜50,000円 約15% 50,000円以上 約5% グラフで見ると、上位5%への壁がびっくりするくらい急勾配だったりする。月5万以上課金している層は存在するけど、そこに到達している人数は想像より少ない。一方で「ちょっとだけ課金」の層がいちばん厚い。平均2,850円という数字は、この重なりが生み出した数字で、実態としては「ほとんど課金しないか、全然しないか」の二択に近い。 あ、話がずれたけど。ポイントは、自分が「課金してる側」に入ってるだけで、すでに少数派だということ。 「課金してる自分ってどうなの？」という疑問に答える解釈 課金額2,850円を生活感に置き換えると、月にコンビニでコーヒーを28杯買う金額に近い。それを「高い」と感じるか「趣味ならそれくらい」と感じるかは、完全に価値観の話だと思う。 ただ、上位10%のライン（月1万円以上）を超えてくると、もうそれは趣味の域を超えてる人たちになる。ゲームが生活の中心になってるケース、または特定のコンテンツへの熱量が別格のケース。どちらにせよ、「わりと使ってる気がする」と思ってる人の多くは、実際に確認してみると中位くらいに落ち着くパターンが多かったりする。 自分の課金ランクを確認してみると… この記事の診断では10段階に分けてるんだけど、SRに入れるのは上位15%くらいだったりする。Rはちょうど「ちゃんと課金してる層」の入口。意外なのは、「自分はわりと使ってる方だと思う」という感覚の人がNやCに落ちるパターンが多いこと。実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 20代男性のスマホゲーム月間課金額ランク診断 スマホゲーム月間課金額を入力してください 円 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...

スマホを手放した瞬間に「あ、これ触らなくていいやつだ」って安心する人と、「なんか落ち着かない」ってなる人、どっちに近い？　この2パターン、スマホ使用時間にけっこうはっきり出る。自分がどっちのタイプかは、数字を見るまで意外とわからなかったりする。 統計を引くと、そのあたりの実態が少しリアルになる。 20代の1日のスマホ使用時間、実際どのくらい？ 総務省の令和5年調査によると、20代の1日のスマホ平均使用時間はおよそ4〜5時間台。起きている時間が16時間として計算すると、だいたい4〜5時間に1時間はスマホを見ている計算になる。 正直、思ったよりしんどい数字だと思う。 使用時間 割合（目安） 1時間未満 約5% 1〜2時間 約10% 2〜3時間 約15% 3〜5時間 約35% 5〜7時間 約25% 7時間以上 約10% 分布を見ると、3〜5時間帯に最も人が集まっていて、ここが「普通の20代」のゾーン。5時間を超えると上位30%くらいに入ってくる。 グラフで見ると7時間以上の層がびっくりするくらい急勾配で立ち上がっていて、「さすがにそこまではないか」という感覚が、実は上位10%の話だったりする。 なぜこれだけ長いかというと、SNS・動画・ゲーム・連絡ツールがすべてスマホ1台に集約されているのが20代の実態だから。PCを持っていない人も増えていて、仕事以外の情報接触がほぼスマホ経由になっている。使い方を意識しないかぎり、時間は自然と伸びていく。 「意外と使ってない」と思ってた人ほど危ない スマホの使用時間、自己申告と実測値がけっこうズレることがある。感覚的には2〜3時間のつもりが、iOSのスクリーンタイムやAndroidのデジタルウェルビーイングで確認すると4〜5時間になってた、という話はわりとよく聞く。 あ、話がずれたけど、重要なのはここ。「自分はスマホ少ないほう」という自己認識を持っている人の多くが、N〜Cゾーンに入るということ。自覚と数字の間にある1〜2時間の誤差が、じわじわ睡眠時間とか集中力に影響しているというのが実態だったりする。 同じ4時間でも、SNSをだらだら見てる4時間と、ポッドキャストや読書アプリを使ってる4時間では中身がぜんぜん違う。でもスクリーンタイムはその区別をしない。数字だけ見せてくる。 自分のランクはどのあたり？ 診断では10段階に分けているんだけど、sr以上に入れるのは上位20%くらいだったりする。LEGENDはほぼ別次元の話。意外なのは、「わりとスマホ少ないほうだと思う」という自認を持っている人がNかCに出るパターンが多いこと。 自分がどこに位置するか、数字を入れると一瞬でわかる。 🎯 20代の1日のスマホ使用時間ランク診断 1日のスマホ使用時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に見せたくなるやつじゃないかと思う。 ...

高校生の1日のスマホ使用時間、平均4.5時間らしい。起きている時間を16時間として計算すると、その3割近くがスマホ画面と向き合っている時間になる。これが「普通の高校生」の実態だったりする。 実際のデータを見ると、もう少し細かく分布の内側が見えてくる。 高校生のスマホ使用時間、実態はどのくらい？ ソニー生命保険が毎年実施している「幼児・小学生・中学生・高校生白書」の2025年版によると、高校生の1日あたりのスマホ使用時間の平均は約4.5時間。 1日の使用時間 高校生の割合 1時間未満 約3% 1〜2時間 約7% 2〜3時間 約12% 3〜5時間 約28% 5〜7時間 約30% 7時間以上 約20% （ソニー生命保険 幼児・小学生・中学生・高校生白書2025 ／ 2025年調査） この表で目につくのは、5時間以上の層が全体の50%いるということ。「平均4.5時間」という言葉のイメージより、実態はかなりヘビーな分布になっている。 なぜこうなるかというと、スマホの使い方が大きく2パターンに分かれるから、な気がする。「ながら見」タイプはSNSや動画を意識せず流し見し、気づかないうちに時間が積み上がる。「没入タイプ」はゲームや動画に集中し、一気に2〜3時間を消費する。どちらも体感時間は短い。結果として7時間超えが珍しくない数字になっていく。 「平均4.5時間」は多い？自分はどこに入る？ あ、話がちょっとずれるけど、4.5時間を1年に換算すると約68日分になる。1年の5分の1近くがスマホに消えてるって計算で、この数字を知ったときちょっとしんどかった。それはともかく、分布で見ると4.5時間超えは全体の約50%にのぼる。「平均を超える」ハードルは、思ってたより全然低い。 この記事では使用時間を10段階のランクに分けて診断している。上から「スマホが主食の人」「充電2回は当たり前」とランク名がついていて、SR以上に入れるのは上位約15%くらい。「授業中もスマホの人」というランクが出たとき笑えるかどうかで、なんとなく状況が透けてくる。 意外なのは、「自分はそんなに使ってないと思う」という層がNかCに落ちるパターンがかなり多いこと。使用時間は体感より実数の方がだいたい多い。 実際に自分の数字を入れてみると、思ってた位置とけっこうズレる。 🎯 高校生の1日のスマホ使用時間ランク診断 1日のスマホ使用時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、友達のと見比べてみるとわりとおもしろいことになると思う。 ...

週の外食回数、3〜4回くらいが普通だと思ってた。でも総務省の家計調査を元に試算すると、日本人の平均は週2回前後という数字が出てくる。思ったより少ない——というのが、この数字の実態だったりする。 ただ、この数字は「誰まで含めるか」でだいぶ顔が変わってくる。 日本人の外食回数はどのくらい？ 家計調査（2023年）によると、2人以上世帯の月間外食費は平均約19,000円。1回あたりの外食費を1,200円前後で試算すると、月15〜16回——週3〜4回が「外食してる側の人」のリアルなペースになる。 ただ、これは外食習慣がある世帯の話だ。高齢世帯や専業主婦・主夫がいる世帯は外食頻度がぐっと下がる。全体を平均すると週2回前後に落ち着くのは、そういう構造があるから。都市部の独身20〜30代だけで切り取ると、週3〜5回はわりと普通の数字だったりする。 週の外食回数 割合の目安 上位から 週5回以上 約13% 上位13% 週3〜4回 約20% 上位33% 週2〜3回 約27% 上位60% 週1回程度 約25% 上位85% ほぼゼロ 約15% 下位15% ※総務省 家計調査（2023年）の外食費データをもとにした試算 国の統計ってこういうところで体感と乖離するなと、正直思う。都市部でランチを週3〜4日外食して、週末に飲み会が1回あるだけで、もうそれだけで週4〜5回になる。それが全国平均の「週2回」に薄められると「自分はかなり外食してる方では？」という感覚が生まれてくる。その感覚、わりと正しかったりする。 週3回外食してれば上位3分の1に入れる？ あ、話がずれたけど、ここで面白いのが「上位3分の1の入口が、週3回から」という事実。外食が日常感覚な人は国民全体で見るとかなりの少数派で、診断でいう「週3外食がデフォ」のSRに入れるのは上位30%くらいのイメージになる。 「グルメ界の重鎮」のURに至っては上位10%の話になってくる。意外なのは、「自分はそこそこ外食してる方かな」と思っていた人がNやCに落ちるケースが多いこと。体感と統計の差が、ここで一番はっきり出る。 外食回数が気になった人は、食費全体の月平均についての記事も合わせて見てみるといい。外食費だけ追っていると生活コストの全体像がつかみにくいから。 実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 日本人の週の外食回数ランク診断 週の外食回数を入力してください 回 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...

20代の1日のYouTube視聴時間、もっと少ないと思ってた。総務省のデータを見たら、約70分だった。全年代平均と比べると倍近い数字で、世代によってここまで開きがあるのが現状の実態だったりする。 ただ、平均だけ見てても自分の位置は正直よくわからなかったりする。 日本人の1日の動画視聴時間、実態はどうなってる？ 総務省「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」（令和4年度）によると、動画投稿・配信サービスの1日平均利用時間は全年代で約40分。 40分と聞いて「少ない」と感じるか「意外と多い」と感じるか、それ自体がもう自分の視聴習慣を映してる気がする。 年代 1日の平均視聴時間 10代 約74分 20代 約69分 30代 約51分 40代 約41分 50代 約28分 60代以上 約22分 10代・20代が1時間超えで、60代は20分台。「全年代平均40分」はこの2つを混ぜた数字だから、俺らの世代の基準にそのまま当てはめるのはちょっとズレてる。 あ、これ少し脱線するけど、この調査はYouTubeだけじゃなくTikTokやInstagramのリールなど「短尺動画系サービス全体」を含む数字だったりする。それはともかく、年代間の差の話に戻ると、これだけ開きがある背景にはライフステージの違いがある。 なぜ世代でこんなに差が出るのか 10〜20代の視聴時間が長いのは、ながら視聴の習慣にある。食事中・通勤中・就寝前のルーティンに動画が組み込まれてる人が多い。意識して見てるというより、「空白があったら再生する」生活になってるケースが実態としては多い気がする。 40代以降が急に下がるのは、YouTubeが「デフォルトの映像体験」になる前にテレビで育った世代だから。プラットフォームの乗り換えに馴染みが薄い、というだけの話だったりする。 30代はまた別で、仕事・育児・家事のセットで視聴時間が削られやすいライフステージになってる。20代より下がるのは「動画に興味が薄れた」んじゃなくて、単純に「時間がない」ことが多い。 ランク分布の実態——上位何%に入れる？ 診断では10段階に分けてる。「画面の前で生きてる人」（LEGEND）は1日1時間半以上の水準で、全体の上位5%程度しかいない。SR以上（帰宅後すぐ再生するくらいの水準）でも上位30%くらいの話になってくる。 意外なのは、「自分はそんなに見てない」と思ってた人がRかSRに入るパターンがわりと多いこと。ながら見や惰性再生が積み重なって、計測してみると思ってた数字より多かった、という感覚になることが多い。「動画何それ状態」（F）も実は少数派で、ほぼ見ない人はそれはそれで希少だったりする。 実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 日本人全体の1日の動画視聴時間ランク診断 1日の動画視聴時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に見せたくなる感じのやつだと思う。 ...

日本人のSNS平均利用時間、1時間くらいかと思ってた。実際は全年代で46分らしい。でも20代だけで見ると80分を超えてくるあたりで、急に話が変わってくる。 国の統計を引くと、この数字はもう少し複雑な顔をしている。 日本人の1日のSNS利用時間はどのくらい？ 総務省の「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」（2022年度）によると、SNS平均利用時間（行為者ベース・平日）は全年代で約41分。週全体に均すと46分前後の数字になる。 利用時間 全年代 20代 30分未満 約44% 約22% 30〜60分 約23% 約20% 1〜2時間 約19% 約28% 2時間超 約14% 約30% 20代の約3割が「1日2時間超」のゾーンに入っている。起きてる時間の1割以上をSNSに使っている計算で、これを知ったときちょっとしんどかった。 「行為者平均」というのは、SNSを実際に使っている人の中だけで計算した数字だ。スマホを日常的に使わないシニア層や、アカウント自体を持っていない人を除外してこの数字なので、全員込みで計算すればもっと低くなる。「46分って少なすぎない？」と感じた人の感覚は、そんなにズレてない。 「自分は平均くらい」だと思っていた人が意外なランクに着地する ここが面白いところで、「自分はそこそこSNS見てる方かな」と感じている人が診断すると、「たまにしか開かない」ランクに収まるパターンがわりとある。SNSを開く頻度と、実際に費やしている時間って、体感と数字でけっこうズレがあったりする。 この記事では10段階でランクを分けてるんだけど、上位の「SNSが本業の人」や「フォロワーが財産」に入れるのは上位10〜15%くらいの話。1日2時間前後がその境界線に近い。意外なのは、「自分はRかSRくらいだろ」と思っていた人が「たまにしか開かない」Cランクに落ちるパターンが多いこと。SNSの利用時間、体感より実態が低い場合がわりとある。 SNS時間が気になった人は、睡眠の平均時間ランク診断も見てみるといい。SNSと睡眠は意外と連動してたりする。あ、話がずれた。実際に数字を入れてみると、思ってた自分の位置がけっこう変わる。 🎯 日本人全体の1日のSNS利用時間ランク診断 1日のSNS利用時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか友達に見せたくなるやつだと思う。 SNS時間が多めに出たら、次に何をする？ 上位ランクが出た人、1日80分のSNS利用が続くとして、月に40時間以上その時間を使っている計算になる。「それでいい」ならそれでいい。ただ「何を見てたか覚えていない」時間が多いなら、同じスキマ時間を音声コンテンツに当てるだけで話が少し変わってくる可能性はある。 通勤の往復20分に聴くだけで、1ヶ月あたり数冊分くらいのインプットになる感覚がある。Audibleは月額1500円で聴き放題で、30日間の無料体験もある。「SNSをやめる」より「開くアプリを変える」だけで済むから、試してみる価値はある。 Audibleで通勤時間の使い方を変えてみる ...

1日のスマホ使用時間、正直どれくらいだと思ってる？「1〜2時間くらい」と感じている人がほとんどだと思うんだけど、総務省の調査によると日本人の平均は3時間30分というのが実態だ。起きている16時間の約2割を、スマホに使っているという現実がある。 実際のデータを見ると、もうちょっと細かく実態がわかる。 日本人のスマホ平均利用時間はどれくらい？ 総務省「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」（2022年度）によると、スマートフォンの1日あたり平均利用時間は約3時間30分。SNS・動画・ゲーム・検索・地図などすべての用途を合算した時間で、ぼーっとスクロールしている時間も当然含まれる。 1週間に換算すると24時間半。月に100時間以上、年間で1200時間を超える計算になる。日数にして50日分の時間をスマホに使っているというのが今の日本人の実態だったりする。正直、ちょっとしんどい数字だと思う。 1日の利用時間 割合（概算） 1時間未満 約8% 1〜2時間 約15% 2〜3時間 約22% 3〜4時間 約20% 4〜5時間 約16% 5時間以上 約19% 出典：総務省 情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査（2022年度） 見てほしいのが「5時間以上」が約2割いるという事実。平均3時間半という数字は、この"ヘビー層"に引き上げられている部分がある。3時間前後が最も人数の多いゾーンで、「自分は普通くらい」と感じている人のほとんどがここに密集していたりする。 年代によって全然違う あ、話がずれるようだけど、年代差がけっこう面白い数字になってる。 10代・20代は1日5時間前後になるケースが多く、30代で4時間前後、40代以降は3時間を切る傾向がある。ただ、40代でもSNSや動画の習慣がある人は平均より1〜2時間多かったりする。 年代 平均利用時間（概算） 10〜20代 4〜5時間 30代 3〜4時間 40代 2〜3時間 50代以上 1〜2時間 スマホが普及した時期に10代を過ごした「スマホネイティブ世代」が今30代に入りつつある。この世代は使用時間が多い傾向にあり、今後の平均値を押し上げていく気がする。年代で一律に語れないのが実態で、「習慣と環境次第でまったく変わる」というのが正直なところだ。 「自分は普通くらい」が通用しない理由 スマホの使用時間は、意識しないと自分でもよくわからない。ロック画面を見るだけ・通知を確認するだけでも時間はカウントされるし、「ちょっとSNS確認」が1日20回あれば、それだけで1〜2時間になる。 診断では10段階に分けているんだけど、SR（平均の半分で生きてる）に入れるのは全体の上位20%くらいだったりする。LEGENDはほぼ別次元の話。意外なのは、「自分は普通くらい」と感じていた人が実際に入力してみるとCかDに出るパターンが多いこと。入力するだけで結果が出るから、まず確認してみるといい。 🎯 日本人全体の1日のスマホ利用時間ランク診断 1日のスマホ利用時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、なんか人に言いたくなるやつじゃないかと思う。 ...

日本人の1日のゲーム時間、平均12分らしい。信号待ちとほぼ同じ時間しかゲームしていない計算になる。 ただ、平均だけ見ててもあまり意味がなかったりする。 日本人はどのくらいゲームをしているのか 総務省の社会生活基本調査（2021年）によると、10歳以上の日本人全体の1日あたりゲーム時間の平均は約12分。ただし、この数字はゲームをまったくしない人も含んだ全体平均で、「ゲームをする人だけの平均」で計算し直すと45分〜1時間程度になる。 ゲーム時間の目安 全体に占める割合 2時間以上/日 約8% 1〜2時間/日 約12% 30分〜1時間/日 約15% 30分未満/日 約20% ほぼゼロ 約15% ゲームしない 約30% 全体の約30%がゲームをほとんどしない層で、そこに引っ張られて平均が12分まで下がっている。裏を返すと、毎日1時間以上ゲームしている人はすでに上位20%くらいに収まる。 ゲーム人口が増えた印象があるのはスマホゲームの普及が大きい。あ、それはともかく、据え置き・PC・スマホゲームを合算した時間で見ても、毎日コンスタントにやってる層はそこまで多くないのが実態だったりする。「ゲームの入口が広がった」のと「ゲーム時間が増えた」は別の話だと思う。 意外と低い「上位ライン」 ゲーム時間の分布でおもしろいのは、上位に入るラインが思ったより低いこと。毎日1時間以上ゲームする人は全体の上位20%台で、2時間を超えると上位10%以内に入ってくる。 診断では10段階に分けているんだけど、「廃人と呼ばれた伝説」に入れるのは上位3%くらいしかいない。「毎日ちゃんと遊ぶ人」（SRランク）でも上位25%くらいになる。意外なのは、自分では「そこそこゲーマーかな」と思っていた人が、週末にまとめてプレイする習慣だと「週末だけ勢」に落ち着くケース。週5日ベースで計算されるので、集中型プレイヤーはランクが下がりやすい。 実際に時間を入れてみると、思っていた位置とけっこう変わる。 🎯 日本人全体（10歳以上）の1日のゲーム時間ランク診断 1日のゲーム時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com このランク名、Xに「俺、〇〇だった」って貼ってる人たちの気持ちがちょっとわかった気がした。 診断後に考えてみること 「積みゲー製造機」や「なんとなく触る程度」が出た人は、今の生活でそのくらいの時間になってるというだけで、焦る必要はない。 「毎日ちゃんと遊ぶ人」以上が出た人は、睡眠時間との兼ね合いを一度確認してみるといい。ゲーム時間が増えるほど睡眠が削られやすくて、翌日のコンディションに直結する。体感として、2〜3時間を超えたあたりから生活リズムへの影響が出始める気がする。睡眠の質を記録するアプリを1週間使ってみると、ゲーム時間と睡眠の関係がわりと見えてくる。 ゲーム時間が気になった人は、同じく日本人のスマホ使用時間の平均も調べてみるといい。ゲームとスマホを合わせた「画面時間」全体で見ると、自分の時間の使い方がもっとはっきり見えてくる。 よくある質問 Q. 平均12分という数字はどこから来ているの？ 総務省の社会生活基本調査（2021年）をもとにした推計値になる。この調査は全国約9万世帯を対象に実施していて、10歳以上の日本人の行動時間を記録している。ゲームをしない層を含む全体平均なので、ゲーマーだけで集計すると数字は大きく変わる。実態として、「プレイしている人の中での平均」は45分〜1時間程度で、12分はあくまで全国民ベースの数字だと思って読むのがいい。 ...

「ゲームやりすぎかな」と思ったことはあるか。でも周りに正直に時間を聞ける人はほとんどいない。データで見ると、自分が「廃人」なのか「普通」なのか、意外とはっきりわかる。 日本人のゲーム時間の分布 総務省の社会生活基本調査（ゲームを実施している人の平均）によると、1日のゲーム時間の分布は以下の通り。 1日のゲーム時間 割合 ゲームをしない 約55% 30分未満 約12% 30分〜1時間 約13% 1〜2時間 約10% 2〜3時間 約5% 3時間以上 約5% 日本人の過半数はそもそもゲームをしない。逆に言えば、毎日1時間以上ゲームをしている人は全体の上位20%以内に入るゲーマーだ。 「ゲーマー平均」は1.0時間——でも年代で全然違う ゲームをする人だけに絞った平均は約1.0時間/日だが、年代間の差が大きい。 年代 平均ゲーム時間（ゲーム実施者） 10〜20代 約2.2時間/日 30〜40代 約1.1時間/日 50代以上 約0.6時間/日 10〜20代が圧倒的に多く、仕事・育児が本格化する30〜40代で時間が半減する。社会人になった瞬間にゲーム時間が物理的に削られるのがデータに表れている。 ゲーム時間が多い人の「自覚なき問題」 1日3時間以上のゲームは上位5%の「ガチ層」だ。この層には2パターンある。 コントロールできている層：ゲームを趣味として楽しみ、仕事・睡眠・人間関係に支障がない コントロールできていない層：「やめようと思ってもやめられない」「他のことへの関心が薄れてきた」状態 後者は睡眠時間・仕事のパフォーマンス・人間関係の3つに影響が出始めたタイミングが危険サインだ。 時間量より「コントロール感があるか」の方が重要な指標だ。 ゲームをしない55%の「もったいなさ」 逆説的だが、ゲームをまったくしない層には「趣味の充実」という観点で機会損失がある面もある。 近年のゲームは語彙力・空間認識・チームコミュニケーション・英語に触れる機会としても機能する。週末に数時間遊ぶ程度なら、十分な余暇活動として機能する。 🎯 日本人全体の1日のゲーム時間ランク診断 1日のゲーム時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com 診断後の次の一手 廃人ランクだった人は、 ゲーム時間の「コントロール感」を確認してみよう。睡眠が削られていないか、仕事や人間関係への影響が出ていないかを一度振り返るだけでいい。 ...

「さっきもXを開いた。その前も開いた。でも特に何も見ていない」——これ、あなただけじゃない。日本人全体のSNS平均利用時間は1日1.5時間。でも10代・20代に絞ると約2.8時間に跳ね上がる。 日本人の平均SNS利用時間は「1日1.5時間」 総務省の情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査によると、日本人全体の平均SNS利用時間は 1日1.5時間。 1日のSNS利用時間 割合 ほぼ0（SNS不使用） 約25% 30分未満 約18% 30分〜1時間 約20% 1〜2時間 約18% 2〜3時間 約10% 3時間以上 約9% 4人に1人がSNSをほぼ使わない一方、3時間以上使うヘビー層が約9%存在する。分布の両端が離れている。 年代間でこんなに違う 年代 平均SNS利用時間 10〜20代 約2.8時間/日 30〜40代 約1.5時間/日 全年代平均（本記事） 1.5時間/日 50代以上 約0.8時間/日 10〜20代の2.8時間は全国平均の約2倍だ。これは若い世代がSNSをコミュニケーションツールとして中心的に使っているためで、「使いすぎ」というよりSNSがインフラになっている状態だ。 SNSの「種類別」利用実態 日本の主要SNSの利用時間内訳（概算）： SNS 利用者の平均滞在時間 TikTok 約45〜60分/日（利用者平均） Instagram 約35〜45分/日 X（旧Twitter） 約30〜40分/日 YouTube（ショート含む） 約60分以上/日 TikTokが最も滞在時間が長く、アルゴリズムによる「次の動画が勝手に流れる」設計が時間消費を加速させている。 「SNS疲れ」の実態——利用時間が多い層ほど起きやすい SNS利用時間が2時間以上の層では、 **「他人の生活を見て気分が下がることがある」と感じる割合が約40%**に上る調査もある。 主な原因： 比較による不満足感：他人のキラキラした投稿と自分のリアルのギャップ 情報過多によるストレス：ネガティブなニュース・議論への無意識の露出 FOMO（取り残され恐怖）：「見ないと何か見逃す」という強迫的な感覚 利用時間の多さ自体より、 「見た後にどんな感情になるか」の方が健康指標として重要だ。 🎯 日本人全体の1日のSNS利用時間ランク診断 1日のSNS利用時間を入力してください 時間 診断する 正しい値を入力してください 診断中... X LINE FB IG TikTok もう一度診断する japan-average.com 診断後の次の一手 ヘビー層だった人は、 「見た後に気分がいいSNSと悪いSNS」を分類するだけで利用の質が変わる。気分が下がるアカウントのフォローを外し、インプットとして価値があるアカウントだけに絞ることで、同じ時間でも体感が変わる。 ...